Definition

Eine kohlenhydratarme Ernährung begrenzt Kohlenhydrate - wie sie in Getreide, stärkehaltigem Gemüse und Obst enthalten sind - und betont Lebensmittel mit hohem Eiweiß- und Fettgehalt. Es gibt viele Arten von kohlenhydratarmen Diäten. Jede Diät hat unterschiedliche Einschränkungen hinsichtlich der Art und Menge der Kohlenhydrate, die Sie essen können.

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Zweck

Eine kohlenhydratarme Diät wird im Allgemeinen zur Gewichtsreduktion verwendet. Einige kohlenhydratarme Diäten können über den Gewichtsverlust hinaus gesundheitliche Vorteile haben, z. B. die Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom.

Warum Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten könnten

Sie könnten sich für eine kohlenhydratarme Diät entscheiden, weil Sie:

• Willst du eine Diät, die bestimmte Kohlenhydrate einschränkt, um dir beim Abnehmen zu helfen
• Möchten Sie Ihre allgemeinen Essgewohnheiten ändern
• Genießen Sie die Arten und Mengen von Lebensmitteln, die in kohlenhydratarmen Diäten enthalten sind

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion beginnen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen wie Diabetes oder Herzerkrankungen leiden.

Diät-Details

Eine kohlenhydratarme Diät beschränkt die Menge an Kohlenhydraten, die Sie essen. Kohlenhydrate werden in einfache natürliche (Laktose in Milch und Fruktose in Früchten), einfache raffinierte (Haushaltszucker), komplexe natürliche (Vollkornprodukte oder Bohnen) und komplexe raffinierte (Weißmehl) eingeteilt.

Häufige Quellen für natürlich vorkommende Kohlenhydrate sind:

• Körner
• Früchte
• Gemüse
• Milch
• Nüsse
• Saat

Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erbsen)

Komplexe Kohlenhydrate werden im Allgemeinen langsamer verdaut und haben weniger Einfluss auf den Blutzucker als raffinierte Kohlenhydrate. Sie liefern auch Faser.

Raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker oder Weißmehl werden verarbeiteten Lebensmitteln häufig zugesetzt. Beispiele für Lebensmittel mit raffinierten Kohlenhydraten sind Weißbrot und Nudeln, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten sowie zuckerhaltige Limonaden und Getränke.

Ihr Körper verwendet Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle. Während der Verdauung werden komplexe Kohlenhydrate in einfachen Zucker (Glukose) zerlegt und in Ihr Blut (Blutzucker) freigesetzt.

Insulin wird freigesetzt, damit Glukose in die Körperzellen gelangt und dort zur Energiegewinnung genutzt werden kann. Zusätzliche Glukose wird in Leber und Muskeln gespeichert und einige werden in Körperfett umgewandelt.

Eine kohlenhydratarme Diät soll den Körper dazu bringen, gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, was zu Gewichtsverlust führt.

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Typische Lebensmittel für eine kohlenhydratarme Ernährung

Im Allgemeinen konzentriert sich eine kohlenhydratarme Ernährung auf Proteine ​​und etwas Gemüse ohne Stärke. Eine kohlenhydratarme Ernährung begrenzt im Allgemeinen Getreide, Hülsenfrüchte, Obst, Brot, Süßigkeiten, Nudeln und stärkehaltiges Gemüse sowie manchmal Nüsse und Samen. Einige kohlenhydratarme Diätpläne erlauben jedoch kleine Mengen an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.

Ein tägliches Limit von 20 bis 57 Gramm Kohlenhydraten ist typisch für eine kohlenhydratarme Ernährung. Diese Mengen an Kohlenhydraten liefern 80 bis 240 Kalorien. Einige kohlenhydratarme Diäten schränken die Kohlenhydrate während der Anfangsphase der Diät stark ein und erhöhen dann allmählich die Anzahl der erlaubten Kohlenhydrate.

Im Gegensatz dazu empfehlen die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, dass Kohlenhydrate 45% bis 65% Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme ausmachen. Wenn Sie also 2.000 Kalorien pro Tag verbrauchen, würden Kohlenhydrate zwischen 900 und 1.300 Kalorien pro Tag ausmachen.

Ergebnisse

Gewichtsverlust

Die meisten Menschen können Gewicht verlieren, wenn sie Kalorien einschränken und die körperliche Aktivität steigern. Um 0,5 bis 0,7 Kilogramm pro Woche zu verlieren, müssen Sie täglich 500 bis 750 Kalorien weniger essen.

Low-Carb-Diäten, insbesondere sehr Low-Carb-Diäten, können kurzfristig zu einem größeren Gewichtsverlust führen als fettarme Diäten. Die meisten Studien haben jedoch festgestellt, dass die Vorteile einer kohlenhydratarmen Ernährung nach 12 oder 24 Monaten nicht sehr groß sind.

Das Reduzieren von Kalorien und Kohlenhydraten ist möglicherweise nicht der einzige Grund für den Gewichtsverlust bei kohlenhydratarmen Diäten. Einige Studien zeigen, dass Sie möglicherweise etwas Gewicht verlieren, weil das zusätzliche Protein und Fett Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen, was Ihnen hilft, weniger zu essen.

Andere Vorteile

Eine kohlenhydratarme Ernährung, bei der gesunde Quellen für Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß im Vordergrund stehen, kann dazu beitragen, das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zu senken. In der Tat kann fast jede Diät, die Ihnen hilft, Übergewicht zu verlieren, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zumindest vorübergehend verbessern.

Risiken

Eine plötzliche und drastische Reduzierung der Kohlenhydrate kann vorübergehende Nebenwirkungen verursachen, wie z.

• Verstopfung
• Kopfschmerzen
• Muskelkrämpfe

Eine starke Einschränkung der Kohlenhydrate kann dazu führen, dass Ihr Körper Fett zur Energiegewinnung in Ketone zerlegt. Dies nennt man Ketose. Ketose kann Nebenwirkungen wie Mundgeruch, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwäche verursachen.

Es ist nicht klar, welche möglichen langfristigen Gesundheitsrisiken eine kohlenhydratarme Ernährung mit sich bringen kann. Wenn sie die Kohlenhydrate langfristig einschränken, können sie zu Vitamin- oder Mineralstoffmangel und Magen-Darm-Störungen führen.

Einige Gesundheitsexperten glauben, dass sich das Risiko für Herzkrankheiten oder bestimmte Krebsarten tatsächlich erhöhen kann, wenn Sie große Mengen an Fett und Eiweiß aus tierischen Quellen essen.

Wenn Sie sich für eine kohlenhydratarme Ernährung entscheiden, achten Sie auf die von Ihnen gewählten Fette und Proteine. Begrenzen Sie Lebensmittel mit gesättigten und Transfetten wie Fleisch und fettreichen Milchprodukten, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können.

wie man eine Ketodiät ohne Nebenwirkungen beginnt

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Gewichtsverlust Tagebuch

Januar 25, 2021

Wie Sie durch Verhungern Ihres Körpers an Gewicht zunehmen können

Nein, dieser Titel ist kein grammatikalischer Fehler.

Etwas, das dazu führt, dass Personen nicht die Gewichtsreduktionsergebnisse erhalten, die sie benötigen, ist, dass sie gelegentlich ihren Körper hungern lassen.

Dies kann auf zwei wesentliche Arten geschehen. Eine ist, dass es zufällig gemacht wird - wie wenn man einfach loslegt und das Essen vernachlässigt.

Ein weiterer Punkt ist der Punkt, an dem Sie Ihrer Gruppe von Lebensmitteln den Versuch verweigern, Ihre Ergebnisse zu "beschleunigen".

Ungeachtet dessen, wie es auftritt, ist jede Situation für diese Situation ähnlich schädlich. Trotz der Tatsache, dass Sie die Kalorien, die Sie aufnehmen, verringern, was zu einer vorübergehenden Gewichtsreduktion führen kann, ist der Kicker hier, dass Sie Ihre Verdauung behindern.

Dies bedeutet, dass Ihr Körper nach Beendigung der Not das folgende Abendessen umklammert, das Sie für Ihr liebes Leben essen, und erwartet, wieder ausgehungert zu sein.

Für den Fall, dass Sie zulassen, dass aus Hunger eine Neigung wird, werden Sie später wirklich zu Ihrer eigenen Gewichtszunahme beitragen.

Stellen Sie auf diese Weise sicher, dass Sie Ihre Abendessen fast 4 Stunden voneinander entfernt halten. Wie lange Sie dies auch tun, Sie werden die Klangverdauung unterstützen, bei der Sie das Gewicht verlieren müssen, auf das Sie sich konzentriert haben.

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Gewichtsverlust Tagebuch

Januar 01, 2021

SO NEHMEN SIE AB (IN MEINEM FALL 47KG) UND HABEN EIN NEUES LEBEN. MEIN NEUES LEBEN BEGANN MIT 33!

Hallo zusammen! ich bins, die Autorin dieses Blogs (heute und vor 5 Monaten). Schauen Sie sich nur mein neues Gesicht an! 😊

Gerne teile ich mit Ihnen meine Geschichte, wie ich nur noch 47kg wiege und nicht mehr fett bin.

Ich war ziemlich schlank, aber als ich heiratete, änderte sich alles. Mein Mann und ich saßen mit Gläsern, Bier und Chipsauf dem Sofa und schauten stundenlang fern. Viele von Ihnen werden wissen, worüber ich spreche. Ich habe geheiratet und aufgehört, mir Sorgen um mein Erscheinungsbild zu machen. Ich habe jetzt meinen Ring, warum also sollte ich mir schon groß Mühe geben? Zugenommen? Die Waage zeigt einen Rekordwert von 78kg. Egal! Mein Mann liebt mich so wie ich bin.

Ich habe weiter zugenommen. Es waren dann schon 94kg.

Nach und nach verwandelte ich mich in ein Schwein. Ich habe kein Problem, mich so zu nennen. Anstelle von zwei Kinn hatte ich vier. Ich könnte Geld in den Falten meines Bauches verbergen. Ich schwöre, dass niemand es finden würde, wenn sie mich durchsuchen würden. Mein schlaffer Körper zitterte bei der geringsten Bewegung, und die Bewegung brachte mich zum Keuchen. Ich habe den Aufzug benutzt, um in den zweiten Stock zu gelangen, weil ich Angst hatte zu ersticken.

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Wir entschieden uns für ein Baby, aber es war leichter gesagt als getan. Sie erzählten uns in der Fruchtbarkeitsklinik, dass ich abnehmen müsste und gaben mir eine strikte Diät. Mein Mann hat mich unterstützt, wir hatten kein "verbotenes" Essen im Haus. Ich habe 18kg abgenommen und jeder sagte, ich sei großartig. Doch dann fing alles wieder von vorne an. JETZT DARF ICH WIEDER ESSEN. Ich nahm an Gewicht zu und wurde noch dicker als zuvor.

Mit 30 hatte ich schwere gesundheitliche Probleme. Cholesterin, Blutdruck, Herz- und Pankreasprobleme, Typ-2-Diabetes und sogar Psoriasis. Alles wegen meines fetten Arsches. Ich sah nicht nur schlecht aus, ich spürte es. Ich war total apathisch und deprimiert.

Meine Beziehung war auch mit Problemen behaftet. Ich hatte seit Monaten keinen Sex mit meinem Mann. Er unterstützte mich zuerst, aber dann hörten wir fast auf zu reden.In diesem Moment wurde mir klar, dass dies AUFHÖREN MUSSTE!

Ich habe nicht einmal über Diäten oder das Fitnessstudio nachgedacht. Ich musste schnell handeln, um meine Ehe zu retten. Ich habe im Internet gesucht und sogar einen Ernährungsberaterin online konsultiert. Ich beschrieb meine Situation und sagte ihr, ich brauche ein schnelles und dauerhaftes Ergebnis. Sie empfahl mir Keto Guru .

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Hätte ich das nur früher gekannt. Keto Guru sind Brausetabletten, die den Körper während der Ketose (Kohlenhydratmangel der Zellen) unterstützen. Seine Wirkstoffe minimieren die Müdigkeit, beseitigen Apathie, verhindern die "Keto-Grippe" und versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen . Mit Keto Guru kann man alle Lebensmittel mit Kohlenhydraten essen, solange man es nicht übertreibt. Die aktive Formel beschleunigt die Fettverbrennung um das 2- bis 3-fache, ohne den Körper negativ zu beeinträchtigen.

Ich habe mich gemessen und war erstaunt, dass ich in nur einer Woche 3cm Bauchumfang verloren habe.

In einem Monat habe ich 12kg abgenommen, ohne etwas zu tun! Echt! Ich nahm nur Keto Guru und habe wie immer gegessen: Fleisch, Nudeln, Fisch, sogar Torten. Aber die Portionen wurden viel kleiner. Ich war voller Hoffnung und bestellte mir mehr.

Lange Rede, kurzer Sinn: Schauen Sie sich nur mein Foto an!

In 5 Monanten mit Keto Guru habe ich 47kg abgenommen. Ich schaue mir meine alten Fotos an und möchte nie mehr so sein wie früher. Ich bin jetzt eine gesunde Frau und fühle mich wunderbar. Ich habe ein glückliches Lächeln und unsere Leidenschaft in der Ehe ist zurückgekehrt. Gott sei Dank sind die harten Tage vorbei! Nach dem Abnehmen begann ich mich nach einem aktiven Lebensstil zu sehnen. Wir schlürfen uns nicht mehr vor dem Fernseher, sondern haben aktive Wochenenden.

PS: Ich bin mehr als zufrieden mit dem Ergebnis und glaube, dass Sie es auch können! Ich habe in den Kommentaren gesehen, dass viele von Ihnen auch abnehmen wollen. Deshalb habe ich meine Erfahrungen geteilt. Wenn Sie Probleme haben, auf traditionelle Weise abzunehmen (so wie in meinem Fall), können Sie Keto Guru hier bestellen . Das wird auch Ihnen zu einem neuen Leben verhelfen.

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Gewichtsverlust Tagebuch

Dezember 10, 2020

EXKLUSIV : Neue "Schlankmacher-Brausetabletten" übertreffen alles Bekannte und sind in Deutschland äußerst beliebt. Die zweifache Mutter aus Mannheim hat das Produkt überprüft und 20 kg abgenommen - in nur 4 Wochen!

Wir haben von Andrea einen Bericht mit sehr interessanten etails zu dieser sensationellen Abnehmgeschichte erhalten. Im Sinne unserer Leser haben wir alle Details der neuen Diät mit Keto Guru überprüft und geschaut, ob es wirklich so effektiv ist wie behauptet wird.

In den letzten drei Monaten haben unsere Leser wie verrückt alle Neuigkeiten zu einem Naturheilmittel namens Keto Guru aufgesaugt. Dieses Mittel half bereits tausenden Frauen auf der ganzen Welt beim Abnehmen. Dieses revolutionäre Mittel trägt den Namen Keto Guru und wurde bereits in vielen Sendungen thematisiert. Es stellte sich heraus, dass Keto Guru 100% natürlich und zugleich absolut erschwinglich ist.

Selbst viele ausländische Prominente wie Vicky Pattison, Jessica Simpson, Ricky Gervais und Jonah Hill konnten nur mit diesen Brausetabletten abnehmen. Ihre fantastische Wirkung wurde klinisch nachgewiesen. Sie verbrennen nicht nur schnell das gesamte im Körper gespeicherte Fett, sondern reinigen auch den Körper von Giftstoffen, verjüngen ihn und beschleunigen den Stoffwechsel erheblich. All dies wurde entwickelt, um zu verhindern, dass der Körper in Zukunft Fettablagerungen ansammelt.

Wie in unseren Untersuchungen zu verschiedenen Methoden zur Gewichtsreduktion häufig festgestellt wird, ist dieser Prozess im Allgemeinen eine sehr schwierige Aufgabe und die Ergebnisse sind häufig geringfügig oder nur vorübergehend.

Nach umfangreichen Recherchen und Interviews mit Menschen, die Keto Guru ausprobiert haben, stellten wir fest, dass dies wirklich ein Durchbruch ist. Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, warum wir von dieser Methode so begeistert sind.

"Hier habe ich 13 kg abgenommen", sagt Beate

Der Grund, warum die meisten Diäten unserer Meinung nach scheitern, ist, dass sie unsere Lebensweise unrealistisch einschränken. Einige sagen, wir müssen viel Eiweiß essen, andere betonen die Bedeutung von Kohlenhydraten. In beiden Fällen ändern Sie Ihre Essgewohnheiten ziemlich stark.

In dieser Sonderausgabe werden wir uns ausführlich mit diesem erfolgreichen Mittel zum Abnehmen befassen, das weder Diäten noch Sport erfordert und vor allem den Körper nicht schädigt. Wir glauben, dass dies eine echte Revolution in der Gewichtsabnahme ist.

Vielleicht haben Sie schon von den berühmten Keto Guru Brausetabletten im Fernsehen gehört. Sie enthalten Magnesium, L-Glutamin, Vitamine B und Kalium.

All diese Inhaltsstoffe sollen überschüssiges Fett verbrennen und den Stoffwechsel beschleunigen.

Die am renommierten UCLA - Forschungszentrum in Los Angeles (USA) durchgeführten Studien zu den Keto Guru Braustabletten haben gezeigt, dass das Mittel bei regelmäßiger Nutzung den Stoffwechsel beschleunigen und die Fettverbrennung um 318% steigern kann.

Das Problem am Erfolg von Keto Guru sind jedoch die vielen Fälschungen auf dem Markt, die absolut nichts mit dem Original zu tun haben.

Aber das Keto Guru Original hat sich immer wieder bewiesen und übertraf all unsere Erwartungen. Die Anwender von Keto Guru konnten ihr Gewicht deutlich reduzieren, wurden energischer und aktiver. Auch wir waren skeptisch, als wir zum ersten Mal von diesen sensationellen Gewichtsreduktionen hörten und glaubten nicht sofort an diese Wirksamkeit.

Nachdem wir jedoch entschieden hatten, dass dieser allgemeine Trend unsere Aufmerksamkeit verdient, begannen wir, die Geschichten von Menschen zu studieren, die mit Keto Guru abgenommen hatten. Uns hat besonders interessiert, dass diese Menschen ihre Lebensweise nicht verändert haben.

Die Ergebnisse der Keto Guru Diät: Unsere Leser nahmen mindestens 7 kg ab - in nur einem Monat!

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Eine unserer Leserinnen, Marie aus Plauen, hat sogar 20 kg abgenommen. Und das in nur 5 Wochen mit den Keto Guru Brausetabletten. In ihrem Blog schrieb sie:

"Ich konnte nicht glauben, wie einfach es war! Ich änderte meine Gewohnheiten nicht, aber das Fett schmolz wie Butter! Ich liebe dieses Produkt! Endlich fand ich eine Methode, die wirklich funktioniert!

Ein weiterer Kommentar von Julia

Ich wurde ausgewählt, um die Keto Guru Brausetabletten auszuprobieren und habe direkt 10 kg abgeommen. Meine Hochzeit fand 3 Monate später statt und ich hatte die perfekte Figur. Meine Keto Guru Bestellung wurde in nur wenigen Tagen geliefert.
Ich war von Keto Guru absolut begeistert, weil es in seinen klinischen Studien gute Ergebnisse erzielt hat und von Forschungslabors mit strengen Anforderungen an die Produktqualität zugelassen wurde. Wie mir mitgeteilt wurde, ist dies eines der konzentriertesten und reinsten Produkte zur Gewichtsreduktion auf dem Markt.

Keto Guru ist klinisch geprüft und

• Normalisiert die Hormonspiegel
• Reguliert den Stoffwechsel, fördert die Haut sowie die Haare und Nägel
• Fördert die bessere Aufnahme von Nährstoffen
• Reduziert den Cholesterinspiegel und reguliert die Verdauung
• Eliminiert Giftstoffe, verbrennt Fette und aktiviert die Zellregeneration.

Ich nahm Keto Guru einen Monat lang zweimal täglich im Wasser aufgelöst

Meine Ergebnisse : Ich habe in einem Monat 12,5 kg abgenommen und trage 3 Kleidergrößen weniger. Ich bin überglücklich.

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Erste Woche:

Nach einer Woche mit den Brausetabletten war ich überrascht, wie schnell sie zu wirken begannen. Ich wurde auch energischer und wollte fast nichts essen - Keto Guru zügelt den Appetit und den Heißhunger.

Ich fühlte mich großartig.

Vor allem aber habe ich in meinem Alltag nichts verändert. Am siebten Tag stieg ich auf die Waage und traute meinen Augen nicht. Ich hatte 5 kg abgenommen! Aber ich habe mich davor bewahrt, zu enthusiastisch zu sein. Denn mir wurde gesagt wurde, dass man zu Beginn viel Flüssigkeit verliert. Ich beschloss zu sehen, was als nächstes mit meinem Gewicht passieren würde.

Zweite Woche:

Nach der zweiten Woche wurde ich noch energischer und meine Stimmung verbesserte sich. Ein weiterer Vorteil war, dass ich gut geschlafen habe und nie wieder mitten in der Nacht aufgewacht bin. Doch ich nahm nur 2 kg ab. So habe ich in 2 Wochen 7 kg abgenommen. Dann verstand ich, dass Keto Guru nicht nur ein Marketing-Trick war, sondern wirklich funktionierte.

Dritte Woche:

Nach der 3. Woche waren alle meine Zweifel verschwunden. Ich habe weitere 2 kg abgenommen. Mir wurde klar, dass ich meine Traumfigur erreicht hatte! Ich hatte auch viel Energie, obwohl in der Regel am Ende der dritten Woche der Diät der Körper in der Regel erschöpft ist, aber mit Keto Guru war alles anders: es wurde nur stärker. Ein weiterer Vorteil: Der Verdauungsprozess verbesserte sich und die Schwellungen verschwanden.

Vierte Woche:

Nach der vierten Woche waren die Endergebnisse unglaublich. Ich hatte in einem Monat mit Keto Guru 12 kg abgenommen . Die Ergebnisse sind wirklich beeindruckend. In der Redaktion gratulieren mir alle und bedauern, dass sie das Experiment nicht selbst durchgeführt haben. Natürlich hatte ich auf der einen Seite nicht viel Übergewicht und auf der anderen Seite war ich froh, dass ich erheblich dünner geworden bin und mich energetischer gefühlt habe.

Natürlich nahm ich Keto Guru noch eine ganze Weile ein, da das Heilmittel viele Antioxidantien und Vitamine enthält, die das Altern verzögern und die Haut absolut strahlend machen.

In meinem neuen schlanken Körper fühle ich mich absolut glücklich.

Und das hochzeitskleid steht mir sehr gut!

Ich habe in 4 Wochen 12 kg abgenommen - ohne Diät oder Sport.

Wenn noch jemand Zweifel an der Effektivität von Keto Guru hat, schaut mich an: Die Testergebnisse sind echt. Wir prüfen mehr als 100 Diäten pro Jahr und auch wenn wir anfangs Zweifel hatten, waren wir schnell davon überzeugt, dass Keto Guru echt funktioniert. Nach unserer Untersuchung freuen wir uns, Ihnen mitteilen zu können, dass der Test erfolgreich war.

WICHTIG : * In klinischen Studien wurde gezeigt, dass das Produkt nur dann funktioniert, wenn es REGELMÄSSIG VERWENDET WIRD .

Autor dieser Geschichte

Unsere Journalistin Monica

hat sich eine ungewöhnliche Abnehmmethode angeschaut, die sich in unserem Land immer größerer Beliebtheit erfreut.

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Gewichtsverlust Tagebuch

Dezember 10, 2020

Das ist meine Patienten Marie Neubauer und ihr Erscheinungsbild. Sie ist, was das Abnehmen betrifft, ein echter Härtefall. Wir haben wirklich alles versucht, um dieses Problem anzugehen.

*Der Vor- und Nachname wurden auf Wunsch der Patientin geändert.

Das beste Ergebnis, das durch die Einhaltung einer strengen Diät erreicht wurde, war der Verlust von 15 kg. Nachdem Marie einen Monat diese Diät eingehalten hatte, konnte sie sich schließlich nicht mehr daran halten. Sie war müde und fühlte sich weder für Arbeit noch zu Hause fit. Sie gab die Diät auf und nahm wieder 11 kg zu.

Um ehrlich zu sein, war ich bereit aufzugeben und mein berufliches Versagen zuzugeben.

Wie haben wir diese hartnäckigen Kilos unter Kontrolle gebracht?

Eine revolutionäre Konferenz

Im Oktober des vergangenen Jahres wurde ich zu einer landesweiten Konferenz für Ernährungsberater in Berlin eingeladen.

Eines der Hauptthemen war ein biologisches Ergänzungsmittel namens Keto Guru .

Wenn Ihr Körper aufhört, Energie aus Kohlenhydraten zu erhalten, wird dies als Keto-Anpassung bezeichnet. Es ist ein Stoffwechselzustand des Körpers, wenn Fette und Ketone zu einer wichtigen Energiequelle werden, die Kohlenhydrate ersetzen. Dies wird als Ketose bezeichnet - ein Prozess, der beginnt, wenn in Ihren Körperzellen Kohlenhydrate fehlen und daher subkutanes Fett in Energie umgewandelt wird. Während der Ketose spalten sich Fette in Fettsäuren und Glycerin, die wiederum zu Ketonen werden.

Ketone werden in der Leber gebildet. Während der Ketose werden sie zu den wichtigsten Energiequellen für Ihren Körper. Ketone nähren das Muskelgewebe und verhindern, dass sich Fett ablagert, wodurch Ihr Gewicht reduziert wird und Ihre Körperformen kleiner werden.

Die Ketose beginnt, wenn die Glykogenreserven in der Leber und im Muskelgewebe vollständig aufgebraucht sind. Dies erfordert eine Diät von 7 bis 10 Tagen. Das Hauptmerkmal von Keto Guru besteht darin, dass dieser Zeitraum auf nur 40-50 Minuten reduziert wird.

Das Ergänzungsmittel "schaltet" Ihren Körper sicher in den Keto-Anpassungsmodus. Keto Guru ist einfach zu verwenden und fördert Sie beim Abnehmen.

Während des Gesprächs mit meinen Kollegen erzählte ich ihnen von meinem schwierigen Fall. Sie waren sich zu 99% sicher, dass dieses Mittel ihr helfen würde.
Der Kampf gegen das Übergewicht

Einen Tag nach der Konferenz rief ich Marie an und erzählte ihr von Keto Guru . Ich überzeugte sie, den letzten Versuch zu unternehmen, um das Übergewicht zu bekämpfen, und sie stimmte zu. Ihr Bluttest ergab, dass ihr Ketongehalt nur 0,08 mol betrug.

Die konstante Fettmasse des Körpers hängt von der Anzahl der Ketone in Ihrem Körper ab. Je höher die Konzentration, desto größer sind die Fettdepots.

Mary begann das Mittel zu verwenden, um die Konzentration der Ketonen zu erhöhen.

Das sind Ausschnitte aus Ihrem Abnehm-Tagebuch:

WOCHE 1 : Ketonenkonzentration - 0,3 mol.

WOCHE 2 : Ketonenkonzentration - 0,8 mol. 5,5 kg abgenommen.

WOCHE 3 : Ketonenkonzentration - 0,4 mol. 8,5kg abgenommen.

WOCHE 4 : Ketonenkonzentration - 0,5 mol. 10 kg abgenommen.

WOCHE 5 : Ketonenkonzentration - 0,7 mol. 11 kg abgenommen.

WOCHE 6 : Ketonenkonzentration - 0,9 mol (!). 20 kg abgenommen.

Die Ergebnisse der Blutuntersuchung haben mich verblüfft, weil Marie einen Schwellenwert erreicht hat, da jede Konzentration, die 1 Mol übersteigt, eine Ketonämie bedeuten würde. Es stellte sich heraus, dass Marie beschlossen hatte, ihren Gewichtsabnahme-Prozess zu beschleunigen, indem sie drei Tabletten anstelle einer Tablette verwendete, ohne mir davon zu erzählen. Das kann ich absolut nicht empfehlen!

WOCHE 7 : Ketonenkonzentration - 0,6 mol. 22 kg abgenommen

WOCHE 8-12 : Ketonenkonzentration - 0,7 mol. 35 kg abgenommen

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Reicht Keto Guru aus, um beim Abnehmen zu helfen?

Es ist schwer zu glauben, aber so ist es! Eine einzelne Tablette in einem Glas Wasser gelöst wird 30 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen. Das ist alles!

Marie änderte ihren Lebensstil nicht, aß ihr übliches Essen, hatte keine Schlafstörungen oder Allergien. Sie erhöhte und behielt einfach die Konzentration der Ketone in ihrem Körper bei.

Es ist nur logisch. Die Medizin hat Produkte für Kopfschmerzen, erektile Dysfunktion und Schwangerschaft entwickelt. Eine schnelle Lösung des Übergewichtsproblems war nur eine Frage der Zeit.

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Gewichtsverlust Tagebuch

Dezember 10, 2020

Ein beliebter Trend oder eine effektive Abnehmmethode? Was genau ist Keto Diät eigentlich?

Unsere furchtlose Journalistin Nadja Habermann hat die Abnehmmethode genauer unter die Lupe genommen, Vor- und Nachteile untersucht und herausgefunden, wie man die Keto Diät noch effektiver machen kann.

Ich wollte zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen - noch vor Einbruch des 

Sommers abnehmen und einen tollen Artikel schreiben. Also, was ist diese Keto Diät eigentlich?

Es ist eine kohlenhydratarme Diät, die in erster Linie aus Fetten und gemäßigten Mengen an Proteinen besteht. Um es mit anderen Worten auszudrücken, man muss auf die meisten seiner Lieblingsgerichte nicht verzichten! Keine Süßigkeiten, keinen Kuchen, oder Kartoffeln. Fast-Food ist Dein Feind Nummer 1. Und doch kannst Du viel Fleisch essen, was Dir vermutlich an Tag 3 Deiner Diät zum Hals raushängen wird.
Kohlenhydrate sind die Energie Deines Körpers. Wenn Dein Körper zu wenig davon hat, dann beginnt er, sein eigenes Fett zu verbrennen, um wieder Energie zu gewinnen. Dies nennt man Ketose. Proteingewebe bleibt intakt, welches die Muskulatur erhält. Was war meine Erfahrung? 

Ich habe aufgehört, Süßigkeiten und Brötchen zu essen. 

Meine Diät beinhaltete Fleisch, Käse, Hüttenkäse, einige Gemüsesorten und Eier. Das hört sich erstmal ganz gut an, aber ich habe die Nachwirkungen der geringen Zufuhr von Kohlenhydraten innerhalb von nur 3 Tagen erlebt.

Morgens Aufwachen war schwierig. Ich hatte überhaupt keine Engerie. Sogar das Denken viel mir schwer.

Eigentlich wollte ich den Artikel bis zum darauffolgenden Monat fertig haben, aber mein Experiment war gescheitert. Um mit der Situation besser klar zu kommen, habe ich eine Freundin angerufen, die Ernährungsberaterin ist. Sie hat mir von einem Produkt erzählt, das verhindert, dass Kohlenhydrate durch meine Diät wegfallen.  

Keto Guru sind Brausetabletten, deren Basis L-Glutamine sind. 

Durch diese Verbindung können sich die Organe an die neue Diät anpassen und die Gehirnleistung verbessert sich. Vitamine und Minerale verbessern Ausdauer und mindern das Erschöpfungsgefühl. Aber am wichtigsten ist, dass man mit Keto Guru Kohlenhydrate essen darf. Iss wieder ganz normal und nimm dabei ab! In Maßen, versteht sich.

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Ich kann definitiv behaupten, dass mein Experiment erfolgreich war. Ich habe abgenommen und musste mir eine neue Garderobe zulegen. Jetzt trage ich figurbetonte Kleider, Hosen und Miniröcke, denn mit meiner neuen Figur kann ich das jetzt. Und ich werde sogar noch mehr abnehmen vor Einbruch des Sommers.

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All jene, die mithilfe einer Keto Diät abnehmen oder es vorhaben, kann ich nur Keto Guru empfehlen. Die Wirkung ist stärker und Euer Körper gesünder. Jedoch solltet Ihr es damit nicht übertreiben, denn es kann dazu führen, dass Euer Körper beginnt, nur noch Fett abzubauen und dadurch eine Magersucht verursacht. Viel Glück und ich wünsche Euch allen einen ranken und schlanken Körper!

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Gewichtsverlust Tagebuch

Dezember 10, 2020

Erhöht die Keto-Diät das Diabetes-Risiko?

Die Wissenschaft hinter Keto

Die ETH Zürich leitete neben der Universitätskinderklinik Zürich die Prüfung.

Sie kümmerten sich um ketogene Diäten von Mäusen und Pläne zur Gewichtskontrolle mit hohem Fettgehalt und versuchten anschließend ihre Verdauungssysteme und Zuckerreaktionen.

Sie fanden heraus, dass Keto weniger Kohlenhydrate isst und es dem Körper nicht erlaubt, Insulin angemessen zu nutzen, so dass Glukose nicht angemessen kontrolliert wird. Dies führt zu einer Insulinopposition, die die Gefahr für Typ-2-Diabetes erhöhen kann.

Die Analysten geben an, dass sie nicht beurteilt haben, ob die Essroutine nach dem Langstreckengebrauch Gewicht verursacht.

Sie erforderten zusätzliche Erkundungen, um leichter erkennen zu können, wie Keto weniger Kalorien verbraucht und den Körper beeinflusst. Spezialisten müssen das Instrument hinter den Stößen genauer betrachten.

"Trotz der Tatsache, dass ketogene Abnahmen bekanntermaßen gesund sind, zeigen unsere Entdeckungen, dass bei dieser Art der Ernährung eine erhöhte Gefahr der Insulinresistenz besteht, die zu Typ-2-Diabetes führen kann", sagte Christian Wolfrum, PhD, Pädagoge an der ETH Zürich und Mitschöpfer der Prüfung.

Gerald Grandl, PhD, Mitschöpfer der Prüfung und Ausbilder am Deutschen Forschungszentrum für Umweltgesundheit, sagte, dass sich die Insulinresistenz und die Ketodiät zuvor konzentriert hätten.

Studien an Mäusen berichten über verschiedene Dinge, die im Allgemeinen das Insulin im Muskel verbessern oder aufrechterhalten, jedoch die Glukoseresistenz methodisch oder allein in der Leber behindern.

Vor einem Jahrhundert hatten Spezialisten erkannt, dass Fasten oder Hunger für einige Tage oder eine starke Zuckerbegrenzung (ohne Hunger) bei Nagetieren, Hunden und Menschen zu etwas führen können, das von vielen als „Hungerdiabetes“ bezeichnet wird. Derzeit glaubt Grandl, dass dies wie die Entdeckungen in seiner Zeitung ist.

"Niemand wird während des Ketos Typ-2-Diabetes bekommen, hauptsächlich aufgrund der Tatsache, dass die Kohlenhydrataufnahme nicht hoch genug ist, um irgendeine Art von Hyperglykämie aufzubauen", sagte er.

Was passiert, ist, dass die Leber insulinsicher wird, was seiner Meinung nach reversibel ist, wenn das Individuum wieder zu einer kohlenhydratreichen, fettarmen oder mittelfetten Essroutine wechselt. Auf jeden Fall ist das Hinzufügen von Kohlenhydraten zu einem fettreichen Ernährungsregime sicherlich eine schlecht durchdachte Vorstellung, sagte er.

Dr. Stephen Phinney, Hauptförderer und klinischer Chefbeauftragter bei Virta, einem Programm, das sich dazu bekennt, Typ-2-Diabetes durch Ketose zu wechseln, sagte, es gebe keine Untersuchungen am Menschen, die belegen, dass eine rundum vermutete Ketodiät Typ-2-Diabetes verursacht.

"Angesichts zahlreicher Biomarker, die das Auftreten von Typ-2-Diabetes vorhersehen, kommt eine gesunde Ketose unerwartet jedem von ihnen zugute", sagte er gegenüber Healthline.

Es wird eine Menge Untersuchungen vorgeschlagen, bei denen die Verwendung von Stärkebegrenzung der Krankheit helfen kann, fügte er hinzu.

Phinney sagte, dass Einzelpersonen kämpfen, um eine ketogene Diät zu befolgen, falls sie Typ-2-Diabetes haben, da sie nicht glauben, dass dies beherrschbar ist.

Das Befolgen eines ketogenen Ernährungsplans kann problematisch sein, was auf Unordnung in Bezug auf eine sehr detaillierte ketogene Ernährung zurückzuführen sein kann.

"Grundsätzlich gibt es keine" Größe-für-alle "-Vereinbarung, die Individualisierung kritisch macht", bemerkte Phinney.

Phinney sagte, dass die Forschung an Mäusen wichtig ist, aber nicht alle Ziele in Mäusestudien bei Menschen dupliziert werden können.

Er machte außerdem auf bestimmte Einschränkungen der Untersuchung aufmerksam, die die Essroutine beinhalten, die nur drei Tage lang angewendet wird. Darüber hinaus war die fettreiche Substanz des Ernährungsplans im Allgemeinen auf ein hohes Maß an pflanzlicher Verkürzung zurückzuführen, was für Menschen nicht empfohlen wird, da es anscheinend Glukose unterstützt und die Leber schädigen kann.

Was verursacht Diabetes?

Typischerweise werden Zucker und Stärken vom Körper in Glukose getrennt. Insulin bewirkt, dass Glukose in die Zellen aufgenommen wird, um sie als Energiequelle zu nutzen. Eine weitere Funktion von Insulin besteht darin, die Bildung von Zucker in der Leber zu hemmen. Wie auch immer, wenn der Glukosespiegel im Blut höher als gewöhnlich ist, kann dies zu Diabetes führen.

Typ-2-Diabetes wird durch Insulinobstruktion dargestellt. Dies unterscheidet sich von Typ-1-Diabetes, einer Erkrankung des Immunsystems, die die Bildung von Insulin verhindert. Typ-2-Diabetes wird häufig durch den übermäßigen Konsum von süßen Nahrungsmitteln verursacht, wodurch die Bauchspeicheldrüse Insulin überproduziert, um den Blutzuckerspiegel zu überwachen. Da der Insulinspiegel im Blut zuverlässig hoch ist, wird der Körper gegenüber Insulin sicher. Es wurde gezeigt, dass Ketone, die während der ketogenen Diät entstehen, den Bedarf an Arzneimitteln bei Patienten mit Typ-2-Diabetes verringern.

Gibt es einen Zusammenhang zwischen der Ketodiät und der Verbesserung von Diabetes?

Die Ketodiät ist insofern wie ein Hunger, als sowohl die Glukose- als auch die Insulinplasmaspiegel niedrig sind. Einige Untersuchungen empfehlen, dass 1 bis 3 Tage Hunger oder verminderte Zuckeraufnahme ausreichen, um den Bedarf an Medikamenten zur Bekämpfung von Typ-2-Diabetes zu verringern.

Einige Untersuchungen der Kalorien in Keto-Zählungen haben gezeigt, dass eine erhöhte Gefahr von Typ-2-Diabetes vorzeitig während des Essens besteht. In einer Untersuchung der ETH Zürich und des Universitätskinderkrankenhauses Zürich wurden Mäuse einer von zwei unterschiedlichen Ernährungsgewohnheiten unterzogen - der ketogenen Ernährung oder einer fettreichen Ernährungsroutine. Metabolische Tests zeigten, dass ungewöhnliche Glukosespiegel und Insulinobstruktionen, die in den Lebern von Mäusen erzeugt wurden, eine Ketodiät in einem bemerkenswerteren Ausmaß als bei Mäusen eine fettreiche Essroutine pflegten. Da die Leber keine typischen Insulinspiegel für die Glukosekontrolle erreichen konnte, erhöhte sich auch die Gefahr von Typ-2-Diabetes.

In einer anderen Untersuchung wurde die ketogene Diät einige Tage lang mit Mäusen vertraut gemacht. Fachleute stellten fest, dass die Leber begonnen hat, sich Insulin zu widersetzen, und die Mäuse ihre typischen Glukosespiegel nicht steuern konnten. Insulinopposition ist der kritische Marker für Typ-2-Diabetes. Dies zeigt, dass bei der Ketodiät eine erhöhte Gefahr von Typ-2-Diabetes besteht. In jedem Fall wurde bei der Untersuchung nicht untersucht, ob die Ketodiät auf lange Sicht zu Festigkeit führen würde. Darüber hinaus werden die Ätiologie von Typ-2-Diabetes und die endgültigen Ursachen nicht vollständig wahrgenommen. Die Analyse des Zusammenhangs zwischen Ketodiäten und Typ-2-Diabetes ist von Bedeutung. Außerdem bleibt der Zyklus, in dem zuckerarme und fettreiche Ernährungsgewohnheiten physiologische Veränderungen verursachen, die zu einer Insulinresistenz führen, unerforscht.

Im Gegensatz zu diesen Entdeckungen wurde 2018 eine Untersuchung von Westman et al. wiesen darauf hin, dass Ketodiäten die Auswirkungen von Diabetes Typ 2 verringern können, anstatt die Gefahren zu erhöhen. Es wurde berücksichtigt, dass eine ketogene Diät mit niedrigem Stärkegehalt zwingend sein kann, um die Glykämie zu verbessern und die Verschreibungsanforderungen für Menschen mit Typ-2-Diabetes zu verringern. Die Essroutine, die mit Patienten mit Typ-2-Diabetes bekannt war, schien die Blutzuckerkontrolle zu verbessern. Dies führte zu einer Abnahme und hin und wieder zur Aussetzung des Arzneimittels bei Typ-2-Diabetes. Außerdem hat das Ernährungsregime vorteilhafte Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsreduktion und Blutzuckerkontrolle gezeigt. Ungeachtet dessen wurde vorgeschlagen, die Ernährung für jeden Patienten zu ändern.

Vor einer Untersuchung von Saslow et al. im Jahr 2017 zeigte sich, dass die HbA1c-Spiegel bei einem Keto im Gegensatz zur Kontrolldiät niedriger waren. Patienten mit Typ-2-Diabetes verbesserten ihre Blutzuckerkontrolle und verloren mehr Gewicht. Die Wissenschaftler vermuteten, dass eine Selbstverabreichung von Typ-2-Diabetes mit einer ketogenetischen Diät denkbar sein könnte.

Die Unregelmäßigkeit der Untersuchungsergebnisse erfordert, dass weitere, sehr kontrollierte Untersuchungen am Menschen durchgeführt werden, um zu entscheiden, ob eine Ketodiät für Patienten mit Typ-2-Diabetes oder in Gefahr eines Typ-2-Diabetes in Ordnung ist.

Kann Keto Diabetes verursachen?

Srinath sagte, es sei zu früh, um eine Beziehung zwischen der Ketodiät, die Typ-2-Diabetes verursacht, aufzubauen. Weitere Erkundungen sind erforderlich.

Stephanie McKercher, eine in Colorado ansässige Diätassistentin und Rezepturdesignerin bei Grateful Grazer, stimmte dem zu. "Es ist schwierig zu wissen, ob ähnliche Ergebnisse bei Menschen auftreten würden."

"Im Allgemeinen ist die ketogene Forschung immer noch eingeschränkt, und wir brauchen mehr Untersuchungen am Menschen, um ihre Habseligkeiten vollständig zu verstehen."

Ketodiät für Personen mit bestehendem Diabete

Die Untersuchung an Mäusen ist wahrscheinlich, da in der Vergangenheit einige Untersuchungen zu den Vorteilen von kohlenhydratarmen Nahrungsmitteln durchgeführt wurden. Frühere Untersuchungen in der Vergangenheit haben gezeigt, dass kohlenhydratarme Mahlzeiten - einschließlich der Ketodiät - die Glukosekontrolle bei Personen mit Typ-2-Diabetes verbessern und die Menge der benötigten Medikamente senken können, bemerkte Dr. Reshmi Srinath, Aufseher des Gewichts und der Verdauung des Vorstands Programm an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York.

Es gibt nicht viele Informationen über die Auswirkungen des kohlenhydratarmen Essens auf lange Sicht.

"Wir sind uns ebenfalls bewusst, dass die Einschränkung von Stärken bei bestimmten Patienten so schwierig sein kann und die Gefahr einer Hypoglykämie [niedriger Blutzucker] besteht, insbesondere bei Patienten mit Typ-2-Diabetes", sagte Srinath.

Sie sagte, dass die momentane Verwendung von kohlenhydratarmen Substanzen bei Menschen mit Diabetes weniger Kalorien verbraucht und von Spezialisten genau beobachtet werden muss.

Sie schlägt ein Gleichgewicht der Stärke vor und gibt Anleitungen, wie Einzelpersonen die Aufnahme von Kohlenhydraten überprüfen und überwachen können, während die aktive Arbeit ausgeweitet wird.

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Gewichtsverlust Tagebuch

Dezember 08, 2020