Welche Keto-App ist die beste?

Keto-Diät-Anwendungen: Top 5 Keto-Anwendungen von 2021

Das Befolgen einer Ketodiät kann ein Test sein, es stehen jedoch einige Anwendungen zur Verfügung, mit denen Personen ihre Makronährstoffe nachverfolgen können. Ein Teil dieser Anträge enthält zusätzlich geeignete Pläne und vollständige Daten für einen Bereich von Nahrungsmitteln.

Die Höhepunkte von Ketoanwendungen schwanken, und die Neigung eines Individuums hängt wahrscheinlich von seinem Grad an Beteiligung an der Essroutine und seinen besonderen Zielen ab.

In diesem Artikel untersuchen wir die absolut besten Ketodiätanwendungen. Wir untersuchen ebenfalls, was eine Ketodiät ist und was die Untersuchung um sie herum sagt.

Eine ketogene oder Ketodiät ist eine zuckerarme Diät, die einige Leute zur Gewichtsreduktion oder zur Verringerung des Verhältnisses von Muskel zu Fett verwenden. Die Essroutine ist fettreich, mäßig proteinhaltig und stärkearm. Einzelpersonen verfolgen diese Makronährstoffe (Makros) mit dem Punkt des Durchbrennens in dem begleitenden Verhältnis:

55–60% Fett

30–35% Protein

5–10% Stärke

Bei 2.000 Kalorien pro Tag würde dies bedeuten, 20 bis 50 Gramm Stärke zu verschlingen.

Die Wissenschaft hinter der Methodik besteht darin, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen.

Glukose ist die essentielle Energiequelle des Körpers und wird diese gegenüber jeder anderen Quelle aufnehmen, wenn sie zugänglich ist. Personen erhalten Glukose aus Zucker im Ernährungsregime.

An dem Punkt, an dem jemand jeden Tag weniger als 50 g Stärke isst, ändert der Körper die Art und Weise, wie er Kraftstoff bezieht, und schafft Ketonkörper, die unter allen Umständen als Kraftstoff verwendet werden. Dieser Stoffwechselzustand wird Ketose genannt.

Bei der Ketose erzeugt der Körper weniger Insulin, wodurch weniger Glukose als Fett gespeichert wird. In diesem Sinne kann die Ketodiät jemandem helfen, der darauf hofft, das Verhältnis von Pfund und Muskel zu Fett zu verlieren.

Fachleute glauben im Großen und Ganzen, dass es angesichts der Tatsache geschützt ist, dass das Maß an Ketonkörpern, das der Körper produziert, den pH-Wert des Blutes nicht verändert. Diese Realität erkennt Ketose von Ketoazidose - ein gefährlicher Zustand, bei dem viel größere Mengen von Ketonkörpern den pH-Wert des Blutes ändern, um es sauer zu machen.

Lesen Sie weiter, um Antworten auf die absolut besten Anwendungen für jemanden zu erhalten, der eine Ketodiät befolgt.

1. Carb Manager

Carb manager ist für nichts zugänglich. Es gibt ebenfalls eine überlegene bezahlte Wiedergabe, die zahlreiche zusätzliche Highlights enthält.

Höhepunkte

• Diese Anwendung ermöglicht es Einzelpersonen, ihren Makros und echten Nettokohlenhydraten (der Menge an Kohlenhydraten, die der Körper aufnimmt) zu folgen und Zuckeralkohole und Ballaststoffe zu entfernen. Die Anwendung alarmiert jemanden mit der Möglichkeit, dass er seine Grenzwerte für explizite Makros überschreitet.
• Einzelpersonen können sich einem Keto-Netzwerk anschließen und mit Gefährten kommunizieren, um ihre Fortschritte zu teilen.
• Genau wie Makros können sie Gewicht, Bewegung, Kalorien und Wasser folgen. Die Anwendung untermauert ebenfalls das diskontinuierliche Fasten.
• Es gibt ebenfalls zahlreiche zusätzliche Highlights, zum Beispiel Diätartikel, Diskussionen und wöchentliche Herausforderungen.

Beschränkungen

Wellness-Versöhnungen, zum Beispiel ein Stage Tracker, sind nur in der außergewöhnlichen Wiedergabe zugänglich.

2. Senza

Senza darf herunterladen.

Höhepunkte

• Senza hat Highlights, die Jungvögel auf der Ketodiät ansprechen werden, genau wie die erfahreneren.
• Für Jungvögel gibt es eine direkte "5 Tage bis zum Keto", die dazu führt, dass sie sich von einem normalen Ernährungsregime ändern. Die Personen, die ab sofort Einblick in die Essroutine haben, können ihre Glukose-, Keton- und Insulinbelastung verfolgen.
• Die Anwendung umfasst standardisierte Identifikationsprüfungen, 200.000 Lebensmittelaufzeichnungen, Café-Menüs und mehr als 800 Keto-Pläne. Einzelpersonen können ihre Elektrolytzugabe überprüfen und konsistent individuelle Keto-Vorschläge erhalten.
• Ein Hauptelement dieser Anwendung ist, dass Einzelpersonen live mit einem Ernährungsberater kommunizieren oder webbasierte Anweisungen erhalten können.

Hindernisse

Einige Kommentatoren stellen fest, dass Probleme bei der Protokollierung von Nahrungsmitteln auftreten und Probleme mit der Nützlichkeit der Anwendung auftreten.

3. Schließen Sie die Keto-Diät ab

Absolute Keto Diet darf heruntergeladen werden.

Höhepunkte

• Einzelpersonen können mit dieser Anwendung viele Keto-Pläne entdecken und ihre Makros verfolgen.
• Sie können die absoluten Kohlenhydrate und Netto-Kohlenhydrate von Nahrungsmitteln und Abendessen entdecken, ihre Top-Picks hinzufügen und eine Einkaufsliste erstellen.
• Es gibt ein Keto-Diät-Handbuch für Auszubildende, das Einzelpersonen dabei hilft, die Idee zu verstehen, und der Umzug begann sofort.

Einschränkungen

Einige Kommentatoren jammern darüber, dass Probleme beim Protokollieren von Nahrungsmitteln auftreten und die Anwendung unsicher ist oder einfriert.

4. Keto.app

Es gibt eine kostenlose Form dieses Antrags, oder Einzelpersonen können entweder einen monatlichen Mitgliedsbeitrag oder eine einmalige Rate von 29,99 USD zahlen.

Höhepunkte

• Kunden können mit dieser Anwendung ihr Makrodinner bis zum Abendessen verfolgen.
• Die Anwendung enthält eine Informationsbasis, auf der Einzelpersonen nach expliziten Nahrungsmitteln, Getränken und Restaurants suchen oder die standardisierte Identifizierung eines Artikels untersuchen können.
• Kunden können ihre eigenen Abendessen zubereiten, um etwas für später beiseite zu legen und das Maß an Wasser zu verfolgen, das sie trinken.

Hindernisse

• Die freie Form erlaubt es Einzelpersonen lediglich, fünf Lebensmittel hinzuzufügen, so dass es klüger ist, Ressourcen in die bezahlte Wiedergabe zu stecken, wenn dies denkbar ist.
• In jedem Fall ist die Ausgabe ein potenzieller Nachteil im Gegensatz zu anderen Anwendungen, da Einzelpersonen eine monatliche Mitgliedschaft oder eine einmalige Rate von 29,99 USD entschädigen müssen.

5. MyFitnessPal

MyFitnessPal darf verwendet werden, wobei ein kostenpflichtiges Premium-Formular zusätzlich verfügbar ist.

Höhepunkte

• MyFitnessPal ist eine berühmte Anwendung, die Einzelpersonen dabei unterstützt, ihre Ernährung und ihr Wohlbefinden zu verfolgen.
• Mit mehr als 6 Millionen Nahrungsmitteln in der Informationsbasis ist die Anwendung eine unglaubliche Quelle für Ernährungsdaten.
• Kunden können ihre Abendessen protokollieren und trainieren. Trotz der Tatsache, dass die Anwendung nicht explizit für Keto-Kalorienzählungen gilt, können Einzelpersonen ihre Abendessen so anpassen, dass sie ihren Bedürfnissen entsprechen.
• Jede Person, die Veränderungen in ihrem Körper nach außen verfolgen möchte, kann ihren Gewichtsabschnitten Fotos hinzufügen.

Beschränkungen

Die Anwendung ist nicht in der Lage, die Nettokohlenhydrate in Nahrungsmitteln zu entdecken. Nichtsdestotrotz bringen die Anwendungshersteller vor, dass Einzelpersonen dies berechnen können, indem sie die Gramm Ballaststoffe in ihrem Ernährungsregime von den Gramm Kohlenhydraten entfernen.